Voll früh - voll fit
Fitness Training
„Klassische“ Gymnastik mit Kleingeräten, z.B. Brasils, Ball, Blackroll, Keule … und Dehnübungen - alles mit Musik, um sich in jedem Alter fit zu halten.
-
Zeiten: Dienstag: 08:45 – 09:45 Uhr, Bürgerhaus Nilkheim
-
Übungsleiterin: Angelika Urgibl
Aerobic und Body-Workout
Aerobic und Body-Workout
Leichte bis mittelschwere Schrittkombinationen im Lowimpact, synchron zur passenden Musik beziehungsweise im Musikbogen. Die Stundenbilder zeigen verschiedene Schwerpunkte wie Rückenfit, Herz-Kreislauf-Training, Koordination, Gleichgewicht……, auch in Verbindung mit Kleingeräten (Hanteln, Bälle, Reifen, Pezzibälle usw., unser gut ausgestatteter Geräteraum bietet hier eine Vielzahl von Möglichkeiten). Abgerundet wird das Training durch rückengerechte, kräftigende Übungen auf der Matte.
- Zeiten: Dienstag: 19:15 – 20:15 Uhr, Schulturnhalle
- Übungsleiterin: Sybille Brunner
Optimieren die leistung
Fitnesstraining und Skigymnastik
Ist ein abwechslungsreiches Training für Männer und Frauen zu flotter Musik mit Einsatz von unterschiedlichsten Sport- und Handgeräten. Abwechslung ist garantiert. Die Übungen verbessern die Stabilität und Beweglichkeit des Körpers, sowie Ausdauer, Gleichgewicht und Koordination. Abgerundet wird das Training durch eine rückengerechte, kräftigende Gymnastik auf der Matte.
- Zeiten: Dienstag: 20:15 – 21:30 Uhr, Schulturnhalle
- Übungsleiterin: Sybille Brunner
Sport "60 plus"
Gesundheitsorientierte Seniorengymnastik
In diesem gesundheitsbewussten, abwechslungsreichen Training verbessern wir Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft, Gleichgewicht, Koordination, Dehnung und Entspannung. Mit entsprechender Musik und Kleingeräten, wie Ball, Stab, Seil etc. sowie Gymnastik auf dem Stuhl sitzend hält fit, bringt Freude und macht Spaß.
- Zeiten: Mittwoch: 09 - 10 Uhr, Bürgerhaus Nilkheim
- Übungsleiterin: Renate Menzel
Extra für Frauen
Rundum fit und gesund
Mit Musik gibt es abwechslungsreiche Übungen nicht nur für Bauch, Beine und Po. Wir trainieren auch Ausdauer, Körperhaltung, Koordination, Kraft, Gleichgewicht, Dehnung und Entspannung, auch auf der Matte. Wir üben mit Kleingeräten wie Theraband, Seil, Ball, Swingstick usw.
- Zeiten: Mittwoch: 19.00 - 20.00 Uhr, Bürgerhaus Nilkheim
- Übungsleiterin: Renate Menzel
Fatburner mit dem Step
Step Aerobic
Step Aerobic ist ein Workout für Frauen und Männer im Bereich Koordination, Kondition und Fettverbrennung. Durch choreografische Abfolgen zu mitreißender Musik kommt das Herz-Kreislauf-System in Schwung und verbessert durch die gleichzeitige Bewegung von Armen und Beinen die Koordination. Der Einsatz des Aerobic Steppers unterstützt zusätzlich den Aufbau von Bein- und Gesäßmuskulatur. Abgerundet wird das Training durch rückengerechte, kräftigende Übungen auf der Matte.
- Zeiten: Donnerstag: 18:30 – 20:00 Uhr, Schulturnhalle
- Übungsleiterin: Sybille Brunner
Group Fitness
Zumba
Zumba ist ein hocheffektives Cardiotraining mit Aerobic-Elementen. Es vereint die Lebensfreude lateinamerikanischer Rhythmen sowie internationaler Tänze mit einem intensiven Ganzkörper-Workout. Der Spaß am Tanzen und Bewegung sorgt für ein gesundes Körpergefühl und gute Laune. Netter Nebeneffekt: Es lässt die Kalorien schmelzen.
-
Zeiten: Montag: 18:45 – 19:45 Schulturnhalle
-
Zeiten: Mittwoch: 18:15 - 19:15, Schulturnhalle
-
Übungsleiterin: Jenni Kilian (Mo.), Eva Kroth (Mi.)
Group Fitness
Strong
STRONG Nation® vereint Eigengewichts-, Muskel-, Cardio- und plyometrisches Training, bei dem die Bewegungen synchron zur extra dafür komponierten Musik ausgeführt werden. Ein hochintensives Intervalltraining. Bitte bringe eine Matte mit.
- Zeiten: Montag: 18.45 - 19.45 Uhr, Bürgerhaus Nilkheim
- Zeiten: Freitag: 09.00 - 10.00 Uhr, Bürgerhaus Nilkheim
- Übungsleiterin: Elena Brunner-Weber
Group Fitness
Hot Iron
Hot Iron - ist ein rhythmisches Ganzkörper-Krafttraining, das mit Langhanteln durchgeführt wird. Hier wird der gesamte Körper trainiert: von den großen Muskelgruppen wie der Oberschenkel- oder Gesäßmuskulatur bis hin zu den kleinen Muskeln wie denen in der Schulter. Bitte bringt eine Matte und ein Handtuch mit.
- Zeiten: Montag: 20.00 - 21.00 Uhr, Bürgerhaus Nilkheim
- Zeiten: Mittwoch: 19.30 - 20.30 Uhr, Schulturnhalle
- Zeiten: Freitag: 10.15 - 11.15 Uhr, Bürgerhaus Nilkheim
- Übungsleiterin: Elena Brunner-Weber (Mo + Fr), Eva Kroth (Mi)
Frieden und körperliche Harmonie durch Yoga
Stärke und Ausgeglichenheit durch Yoga
Yoga bietet viele Übungen um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. In diesem Kurs erlernen und üben wir Körperstellungen (Asanas), die deine Muskulatur kräftigen und dehnen sowie deine mentalen Fähigkeiten stärken. Mit Atemübungen (Pranayama) erhöhen wir deine Energien und durch die Tiefenentspannung gewinnst du an Ausgeglichenheit.
- Zeiten: Donnerstag: 17.00 - 18.30 Uhr, Schulturnhalle
- Zeiten: Freitag: 18.15 - 19.45 Uhr, Schulturnhalle
- Übungsleiterin: Katrin Blaschzok
Sprungkraft, Teamgeist und Spielfreude
Volleyball
Du liebst Volleyball und möchtest deine Fähigkeiten verbessern? Du suchst nach einer Möglichkeit, dich sportlich zu betätigen und Spaß zu haben? Dann bist du bei uns genau richtig! Wir sind ein Team von Volleyball-Begeisterten, die sich gerne in ihrer Freizeit zum Spaß auspowern. Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, bei uns findest du das passende Training für dein Niveau. Wir bieten dir: Eine freundliche und motivierende Atmosphäre, in der du dich wohl fühlst und neue Leute kennenlernst. Im Sommer sind wir einen Tag in der Woche auf unserem eigenen Beachvolleyball-Platz am Sportplatz und einen Tag weiterhin in der Halle zu finden. Wenn du dich für unser Volleyballtraining interessierst, komm gerne zum Schnuppern vorbei. Wir freuen uns auf dich!
- Zeiten: Mittwoch: 20.15 - 22.00, Bürgerhaus Nilkheim
- Zeiten: Donnerstag: 20.00 - 22.00, Schulturnhalle
- Übungsleiter/in: Marianne Lehmann, Lothar Rohrmeier
Spaß am Tisch und auf der Platte
Tischtennis für Hobbyspieler
Studien belegen dass Tischtennis mit Tanzen die Sportarten sind welche körperlich und geistig am meisten fit halten. Das schnellste Rückschlagspiel macht allen Spaß, sowohl Anfängern als auch Fortgeschrittenen und ist für jede Altersgruppe zu empfehlen. Bei unserer Hobby TT Gruppe sind alle herzlich Willkommen.
- Zeiten: Montag: 19.50 - 21.45 Uhr
- Übungsleiter: Bernhard Parzeller
Extra für Frauen
Trainieren für das Sportabzeichen
Im Frühjahr/Sommer trainieren wir, um die verschiedenen Leistungen für das Sportabzeichen zu erfüllen und abzunehmen.
- Zeiten: Donnerstag: ab 18:30 Uhr
- Übungsleiterin: Nicole Hammer
Stundenangebot der Turnabteilung des VfR Nilkheim
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
|---|---|---|---|---|
|
Trampolinturnen f. Kinder 1 x/Monat Termin: siehe Aushang ÜL: Nicole Hammer |
Voll früh – voll fit! Eine Stunde für mich. Flotte Gymnastik mit Musik 08:45 – 09:45 Uhr Bürgerhaus ÜL: Angelika Urgibl |
Sport „60 plus“ für alle, die aktiv und 09:00 – 10:00 Uhr Bürgerhaus ÜL: Renate Menzel |
|
Strong 9:00 – 10:00 Uhr Bürgerhaus |
|
Tanzstunde |
Turnen für Eltern u. Kind 16:00 – 17:00 Uhr Schulturnhalle ÜL: Angelika Urgibl |
Kinderturnen 4-5 Jahre 16:00 – 17:00 Uhr Schulturnhalle ÜL: Nicole Hammer |
|
Hot Iron
|
|
Zumba |
Turnen für Eltern u. Kind 17:00 – 18:00 Uhr Schulturnhalle ÜL: Angelika Urgibl |
Kinderturnen ab 6 Jahre 17:00 – 18:00 Uhr Schulturnhalle ÜL: Nicole Hammer |
|
|
|
Tischtennis |
Aerobic u. Body-Workout Schulturnhalle |
ZUMBA: Hot Iron: Schulturnhalle Zumba- & Iron-System-Trainerin : Eva Kroth |
Yoga - Kurs 17:00 – 18:30 Uhr |
Kinderturnen ab 6 Jahre
|
|
Strong 18:45 – 19:45 Uhr |
Fitnesstraining u. Skigymnastik 20:20 – 21:45 Uhr Schulturnhalle ÜL: Sybille Brunner |
Rundum fit u. gesund – Bürgerhaus ÜL: Renate Menzel |
Fatburner mit dem Step 18:30 – 20:00 Uhr Schulturnhalle ÜL: Sybille Brunner |
Yoga - Kurs 17:45 – 19:15 Uhr |
|
Hot Iron 20.00 – 21.00 Uhr/Bürgerhaus Ganzkörper-Kraftausdauer- ÜL, Iron-System-Trainerin Elena Brunner-Weber
|
|
Volleyball |
Volleyball |
Stand: April 2024
Ansprechpartner und Infos:
Sybille Brunner (Tel: 06021 88526)
Renate Menzel (Tel: 06021 89926)
Nicole Hammer (Tel: 06021 4392312)
(ÜL = Übungsleitung)